Детский уголок в комнате

// Главная

Содержание

Шведская стенка для детей: игра или тренировка?

Когда, с какого возраста ребенок может начать заниматься спортом? Каким спортом можно заниматься малышу, полезно ли это?

Сколько времени уделять спорту и какие упражнения ему по силам? Ответы на эти вопросы волнуют многих родителей, которые мечтают видеть своего ребенка здоровым, хорошо развитым, сильным.

И многие из этих ответов дает такой простой, привычный и любимый практически всеми детьми (да и многими взрослыми) снаряд, как шведская стенка.

Вы только подведите малыша к этой удобной лесенке, и он сразу же захочет на нее забраться.

Шведская стенка в квартиру

Удобство шведской стенки состоит в ее компактности и в том, что ее можно установить как снаружи, так и внутри дома. Она помещается практически в любой квартире. Она привлекательная — дети ее не боятся.

Никакой другой спортивный снаряд так не притягивает детей. Посадить ребенка на тренажер просто немыслимо, да и вряд ли нужно. А вот шведская стенка! Она дает достаточную тренировку для ребенка любого возраста, развивает ловкость, сноровку, координацию, тренирует различные группы мышц, помогает ребенку познавать свои возможности.

Главная задача родителей — обеспечить безопасность и не оставлять детей на шведской стенке без присмотра. Рядом со шведской стенкой обязательно должен быть спортивный мат и обязательно должен находиться взрослый наблюдатель. Вообще-то, к шведской стенке ребенка тоже следует приучать. И, естественно, под контролем взрослого.

Самое простое упражнение, которое отлично подойдет любому малышу, — висение. (Если у вас есть шведская стенка, то не отказывайтесь от этого упражнения и сами — отлично помогает «расправить» позвоночник). Повисеть можно предлагать даже младенцу, ребенку, который едва научился ходить или даже раньше. Еще раз напомним: очень осторожно, соблюдая правила безопасности.

Дайте ребенку схватиться за перекладину и почувствовать вес своего тела, слегка придерживая его. Начните с пяти — десяти секунд, постепенно увеличивая время. Через несколько дней вы можете и отпустить руки, но будьте начеку, чтобы вовремя подхватить малыша. Естественно, выбирайте перекладину пониже.

Для этого упражнения можно дополнить шведскую стенку добавочной перекладиной или гимнастическими кольцами. Вы сами удивитесь, насколько силен ваш ребенок. Залезть самому на стенку — для ребенка целое приключение. Вряд ли у него это получится с первого раза. Поначалу такое упражнение позволяйте малышу выполнять, только постоянно страхуя его.

Привыкнуть к перекладине ребенок может очень просто, дайте ему свободу. Как только он захочет и сможет карабкаться по шведской лестнице, ползать по ней, висеть, цепляться, дайте ему эту возможность. Учтите, что это не просто игра или баловство, это и есть тренировка. Когда ребенок освоится и привыкнет к снаряду, выполняйте с ним простой и эффективный комплекс упражнений на шведской стенке. Этот комплекс предлагается детишкам от полутора лет.

Ребенку просто важно приобрести навык. Не забывайте, что заниматься с малышом нужно в задорной игровой форме, без принуждения. Часть упражнений выполняют лицом к стенке, часть — спиной к стенке.

Первое из них мы уже упоминали: висение. Ребенок крепко захватывает перекладину на высоте немного выше своего роста и, отпустив ноги, несколько секунд висит на руках.

Второе упражнение. Нужно встать на перекладину, одну из нижних, лицом к стене. Руками держаться за перекладину на уровне груди. Сделать несколько приседаний.

Третье упражнение предполагает то же исходное положение, но вместо приседаний ребенок отводит поочередно то правую, то левую ногу назад. Идеальный вариант, если нога прямая, но для начала можно таких требований не предъявлять.

Стоя на полу встать лицом к спине, отвести руки вверх-назад, взяться за перекладину и немного выгнуться. Когда ребенок поймет суть упражнения, то стоять уже лучше не на полу, а на нижней перекладине. Можно усложнить упражнение — перехватывать перекладину, двигаясь все ниже, все больше прогибаться назад.

Когда ребенок уже хорошо выполняет все перечисленные задания, можно поставить его к стенке боком.

Упражнение состоит в том, что малыш кладет ногу на перекладину и наклоняется к ней. Следующее упражнение делается в той же позиции, но вместо наклонов ребенок выполняет приседания.

Когда все упражнения будут выполнены, не забудьте дать ребенку возможность поболтаться на шведской стенке в удовольствие. Не забывайте: это развивающие игры.

← Предыдущая публикация  —   Следующая публикация →

Спортивный уголок для детей

С развитием компьютерных технологий, приставок и мобильных приложений, детей все меньше интересует активный отдых, игры на свежем воздухе и занятия спортом. А ведь так важно, особенно для растущего детского организма, ежедневно делать зарядку и давать себе пускай даже небольшие физические нагрузки. Не у всех родителей есть свободное время, чтобы заниматься спортом со своими детьми, ходить с ними на каток или водить в спортивные секции. Отличным началом для активного и здорового образа жизни ребенка послужит установка в квартире спортивного уголка для детей. С его помощью ребенок не только улучшит свое физическое состояние, но и разбавит проведенное за компьютером и учебниками время, физическими упражнениями. Также у него появится возможность подготовиться к сдаче нормативов на физкультуре. Не говоря о том, что спортивный уголок может подтолкнуть ребенка к дальнейшему занятию каким-либо видом спорта. Если на покупку новой гимнастической стенки для детей, денег пока нет, не стоит отчаиваться, можно приобрести спортивный уголок, бывший в употреблении или сделать его самому.

Что должен включать в себя спортивный уголок для детей для дома?

  1. Уголок должен состоять как минимум из двух шведских стенок, расположенных таким образом, что бы ребенок мог с легкостью перебираться с одной на другую. Уже одно наличие таких стенок дома способствует созданию в детской фантазии массы активных игр.
  2. Подвешенная горизонтально лестница является неотъемлемой частью спортивного уголка. Она служит для того, чтобы ребенок мог ходить на ней на руках, для детей это особенно полезно и в тоже время интересно, ведь при выполнении данного физического упражнения лестницу слегка покачивает из стороны в сторону.
  3. Горизонтальную перекладину, в зависимости от возраста ребенка можно устанавливать на различной высоте. Дети постарше могут подтягиваться на ней и делать уголок. А малыши будут просто висеть на ней и кувыркаться.
  4. Для того что бы падение со стенки или навесной лестницы не было столь болезненным, следует на пол постелить маты или что-нибудь мягкое.

Приведенный вариант устройства уголка не является обязательным, а служит лишь примером и включает в себя только самые основные атрибуты для занятия спортом. Его можно дополнять массой других снарядов (кольца, горка для скатывания, мишень и прочие) исходя из пожеланий ребенка и возможностей помещения.

Все приложенные усилия для создания спортивного уголка детям окупятся вам в виде дополнительного свободного времени.

Спортивные комплексы для детей

Ведь гимнастический уголок может надолго увлечь внимание ребенка, и он сможет там высвобождать накопившуюся энергию.

На сегодняшний день в спортивных магазинах существует огромный выбор различных стенок, снарядов и уголков для детей. Готовые деревянные и металлические шведские стенки для детей различаются, как правило, по способу фиксации. Виды спортивных стенок:

  • распорная – закрепляется при помощи раздвижных домкратов расположенных с обоих концов стенки (при установке данного вида стенки нет необходимости делать дополнительные отверстия в стене);
  • пристенная – жестко крепится к стенке саморезами или анкерами при помощи специальных креплений;
  • пристенно-распорная включает в себя как раздвижные домкраты, так и специальные крепления и может крепиться любым способом или двумя одновременно;
  • навесная спортивная стенка, отличается тем, что в стене изначально устанавливаются специальные навесы, на которые впоследствии вешается стенка.

Детский спортивный уголок в квартире – выбор и монтаж

Чтобы заниматься физкультурой дома было приятно и безопасно, детский спортивный комплекс нужно подбирать с учётом возраста юного атлета и параметров квартиры

Комплектация спортивного уголка

Готовый спортивный уголок — это сборная каркасная конструкция, которая выпускается в трёх вариантах: Г-образном, Т-образном и П-образном. Домашний детский спортивный комплекс обычно оборудован шведской стенкой, трапецией, турником, канатом, верёвочными лестницами и гимнастическими кольцами. Набор для мальчиков дополнят боксёрская груша и баскетбольное кольцо, для девочек — качели и доска для пресса, а для малышей — игровые домики и батут.

Где установить спортивный уголок в квартире – выбираем место

Первым делом в технических характеристиках выбираемого оборудования обратите внимание на пункт «Занимаемая площадь». Для удобства она измеряется по потолку. Если указаны, например, размеры 0,5 * 1 м, это значит, что для установки спортивного снаряда понадобится полметра в ширину и метр в длину (глубину). Но если речь о качелях, трапеции или кольцах, то к указанным размерам нужно добавить дополнительные метр-полтора свободного пространства в каждую сторону. Не забудьте также предусмотреть место для ящика или шкафчика, в который можно сложить гантели, скакалку, хула-хуп, диск для талии.

В зависимости от возраста ребенка и комплектации оборудования для детского спортивного уголка нужно предусмотреть от 0,5 до 4 м 2 площади пола. Самый компактный, Г-образный спортивный уголок крепится к стене и поместится на 0,5 м 2. А в детской комнате площадью от 12 мг можно поместить мини-комплекс любой комплектации.

Но даже на маленьком пространстве удастся поставить один-два снаряда, которые позволят ребенку поддерживать спортивную форму.

Для турника, например, хватит дверного проёма, а на месте стула лучше разместить детские ходики или беговую дорожку. Стул при этом пусть будет раскладным — для экономии пространства. Лучшее место для спортивного уголка — отдельная угловая зона с немаркими стенами: их можно отделать штукатуркой

Сборка детского спортивного уголка своими руками

Установку детского спортивного комплекса удобнее проводить вдвоём. Для сборки понадобятся: ключи рожковые и накидные от 8 до 19 мм. плоскогубцы, отвёртки крестовая и шлицевая. Спортивный уголок со шведской стенкой обычно монтируется на регулируемой высоте враспор между полом и потолком. Конструкция устанавливается на резиновых упорах, которые не царапают поверхность. А модели, закрепляющиеся на стене, подойдут для помещений с подвесными и натяжными потолками.

3. 4. Соединительный болт закрыт пластиковыми накладками — один из стандартов безопасности спортивного оборудования для детей. Ножка распорной стойки комплекса с резьбовой опорой. Отверстие в нижней части — для инструмента (отвёртки, воротка), с помощью которого опору регулируют по высоте.

5.Небольшой комплекс для тинейджеров. Крепление к стене и мощные элементы конструкции рассчитаны на занятия юных спортсменов массой до 100 кг.

6.Простой Т-образный уголок с качелями и турником. Конструкция верхней рамки позволяет установить шведскую стенку в составе комплекса на требуемом расстоянии от стены.

Крепление

Установка спортивного инвентаря враспор — менее трудоёмкая и более практичная, чем крепление оборудования к стене. Первое преимущество — не надо сверлить пол, стены и потолок.

Это особенно важно, если вы живете в арендованной квартире и ваш договор не предусматривает работы для такой установки. После демонтажа установленного враспор спортивного уголка не останется и следа. Второй плюс — враспор оборудование можно установить на любом расстоянии от стены. Это удобно, если ребёнок в доме не один: шведскую стенку можно одновременно использовать с двух сторон. И третья выгода — если надумаете освежить интерьер, то временно демонтировать или переместить такой комплекс не составит труда.

Крепление спортивного уголка к потолку

Установка враспор подойдет для помещений с высотой потолка 2.4-3 м. Шведские стенки и спортивные детские комплексы из дерева требуют высоты потолка до 2,7 м. Если деревянный инвентарь не помещается по высоте, проблема решается подпиливанием реек. А высота детских спортивных уголков из металла корректируется с помощью регулировочной стойки.

В зависимости от высоты потолка она вставляется в основную стойку — и выдвигается, если надо сделать конструкцию выше, или вдвигается, если её нужно опустить. Материал потолка — важный критерий для выбора подходящего оборудования. Враспор спортивный уголок можно установить, если в помещении бетонный или деревянный потолок.

Если потолок — гипсокартонный или натяжной, тогда придётся выбрать модель с креплением к стене. Хотя и здесь можно выйти из положения: в гипсокартоне под стойки вырезать отверстия, а регулировочный болт с упором удлинить стальной трубой или сделать из одной перекладины шведской стенки два длинных упора. Также есть способы крепления на поверхности потолка.

Способ 1. упор в гипсокартонный потолок при условии, что расстояние между направляющими под гипсокартонной подвеской — 50 см (подходит только для П-образных и Т-образных секций).

Способ 2. установка оборудования на дополнительную прокладку — брус, фанеру, доску или мебельный щит. Цель — увеличить площадь основы для упоров и тем самым распределить усилие и снизить давление на гипсокартон в точках контакта со стойками-распорами.

Для натяжных потолков эта проблема решается проще: в материале потолка вырезают технологические отверстия с последующим армированием их краёв пластиковыми кольцами — эту работу выполнит мастер по установке натяжных потолков. Дальнейший монтаж выполняется в бетонную или деревянную поверхность за натяжным потолком.

Крепление спортивного уголка к стенам

Монтаж детского спортивного уголка возможен только на капитальные стены. Крепёж на гипсокартон исключён. Но если гипсокартонными листами выровнены кирпичные, бетонные или

Тип пола при установке детского спортивного оборудования не регламентируется.

Не важно, паркет это или доска, ламинат или плитка, линолеум или ковролин, — специальных требований к покрытию нет. деревянные стены, тогда используют удлинённые анкеры, чтобы надёжно закрепить конструкцию в капитальной стене. Поскольку крепёжный материал, входящий в комплект оборудования, рассчитан на твёрдую основу (кирпич, бетон), то при креплении спортивного уголка к стенам из бревна и бруса нужно позаботиться о саморезах для дерева.

Мат

В зоне детского спортивного уголка обязательно должны быть зафиксированные на полу (чтобы не скользили) прорезиненные упругие маты. Для домашнего использования подойдут складные маты в виде пазлов. Их выбор зависит от вида спортивного комплекса. П-образный детский спортивный уголок требует мата размерами 1 * 1,5 м либо двух матов размерами 1 * 0,5 м. Т-образный уголок нужно комплектовать матом 1 х 0,5-1,5 м.

Для Г-образных спортивных комплексов и шведских стенок рекомендуются маты размерами 1 * 1,5 м, а для Г-образных снарядов с сеткой и дополнительной стойкой — 1 х2м. прочной верёвкой диаметром не менее 1 см, лучше многоцветной — так легче заметить потёртости и порывы верёвок. Лестничные ступеньки шведской стенки выбирайте из твёрдых пород дерева — в них не будет опасных сколов, трещин и заусенцев. Расстояние между ступеньками в детском спортивном уголке должно быть до 25 см, а диаметр перекладины — 3 см. Помните: деревянные спортуголки рассчитаны на вес до 100 кг, металлические — до 120 кг, то есть папе и маме лучше не резвиться вместе с детьми на перекладине.

Безопасность

Травмобезопасность ребёнка не могут гарантировать одни лишь правильно подобранные гимнастические маты. Помимо «мягкой посадки» важна надежность креплений. Проследите, чтобы болты закрывались специальными заглушками, а люфт между стойкой и телескопической штангой убирался уплотнительным кольцом. Отдайте предпочтение спорткомплексам с пластмассовыми катушками, предохраняющими верёвки от перетирания, — это не только обеспечит их долгую службу, но и безопасность эксплуатации.

Надёжно держаться позволит эргономичная форма ручек — они должны быть удобными при захвате. Канат — только хлопчатобумажный, но не синтетический: это убережёт руки от трения при скольжении.

Детские спортивные комплексы для дома

Для снижения скольжения нет ничего лучше перекладин с ПВХ-покрытием. Полимерные накладки делают снаряды тёплыми и препятствуют соскальзыванию рук и ног. С этой целью металлические трубы изолируют внешней трубой из пластика, на которую ещё наносят рельефные риски для надёжного хвата. Кольца из ударопрочного пластика должны быть закреплены

1.Уголок из твёрдых пород дерева отлично выполняет свою задачу, однако чаще всего такие комплексы рассчитаны на детей дошкольного возраста. 3.Некоторые конструкции укомплектованы быстросъёмными элементами. На этой модели нижний турник и наклонная доска крепятся крючковым зацеплением. 4.Все крепления верёвок и каната выполнены через карабины и кольца, чтобы избежать перетирания верёвки об острый край отверстия в стальной конструкции. 5. Верёвочная лестница прекрасно развивает координацию у детей. Обычно место ей отводят внутри контура уголка у стены.

Возраст

Малышам до трёх лет не стоит вешать боксёрские груши. Печально может для них закончиться и лазание по шведской стенке: есть опасность сорваться и больно удариться, даже если падение произойдет с высоты пары-тройки перекладин.

Для возрастной категории «2+» выпускают невысокие лесенки-турники, трапеции, домики и мини-бассейны с безопасными горками — вот с них и начинайте приучение к спорту своего малыша. Для детей 3-6 лет существует тренажёр для укрепления мышц ног и развития моторики с движущейся дорожкой и поручнями. Его особенности — устойчивая конструкция и безопасные материалы. По мере улучшения координации и увеличения сил будет «взрослеть» и спорткомплекс: присмотритесь к моделям на вырост, которые усложняются по мере развития ребёнка. Постепенно в них можно добавлять силовые тренажёры и снаряды для развития гибкости и ловкости. Главное правило — к шведской стенке и физическим упражнениям малыша нужно приучать постепенно.

Установите в своём доме спортивный уголок — это совсем не сложно сделать самостоятельно.

© Текст В.Круглова

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Главная » Ремонт и дизайн » Установка детского спортивного уголка своими руками

Как оборудовать спортивный уголок для ребёнка дома?

Вы уже задумываетесь об олимпийских медалях и чемпионских титулах вашего крохи? Да, в большой спорт еще рановато идти. Хотя некоторые родители умудряются в полтора- два года ставить своих детей на лыжи или ролики. Во всем должен быть индивидуальный подход. Многое зависит от традиций семьи, «спортивной закалки» родителей и детей.

Нельзя заставить «полюбить спорт», но можно создать такие условия, когда крохе будут интересны физические упражнения. Что можно придумать в домашней обстановке?

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА. В принципе это идеальный «спортивный тренажер» для всей семьи. Здесь ваш малыш будет отрабатывать навыки хватания, спуска и подъема по лестнице и, конечно, устанавливать свои личные рекорды. Обязательно подстраховывайте кроху, который упражняется на шведской стенке.

ПЕРВЫЕ ГАНТЕЛИ. Детские гантели одинаково интересуют и мальчиков, и девочек. Чтобы мышцы на руках были крепкими, достаточно ежедневно по утрам делать пару подходов к гантелям (вместе с папой).

КОЛЬЦА И КАНАТ. Упражнение «вис на кольцах» для детей до трех лет должно выполняться только при поддержке взрослого (за пояс или подмышки). Это же относится и к лазанию по канату. Помогите малышу забраться наверх, пусть он научится обхватывать его ножками, подтягиваться и плавно спускаться.

МЯЧИ И ОБРУЧИ. Используйте мячи разного размера. Маленькие можно забрасывать в ведерко или коробку, ими также можно массировать стопы. На огромных (с рожками) можно прыгать и кататься.

8(800)550-07-86

Упражнения с мячами хорошо развивают зрительную координацию, навыки метания, общую моторику. С обручами можно придумать много занимательных игр-упражнений. Крутить обруч малыш пока что не умеет, но главное, что он делает попытки. Обруч еще можно вращать, катать, через него можно пролазить.

Первые виды спорта

◈ Футбол. Первой командной игрой для малыша может стать футбол. Ребенок может быть вратарем или нападающим. Важно просто быть в атмосфере игры и пинать мяч, куда придется.

◈ Езда на велосипеде. В два-три года ребенок уже вполне способен оседлать железного (трехколесного) коня.

Похожие статьи:

Игры с мячом для детей 4 — 5 лет

Игры для детей зимой

Теги: физическое развитие ребёнка, физическое развитие дошкольника, спортивный уголок дома, развитие детей дошкольного возраста, подвижные игры для детей

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Доброго времени суток! Сегодня я продолжаю раскрывать бизнес-план тренажерного зала.

В данной статье я объединилпомещение для тренажерного зала и фитнес-центра – причина тут одна, данные виды деятельности очень схожи и то что актуально для тренажерки, так же актуально для фитнес-центра.

Помещения для тренажерного зала я разделю на 2 категории:

  • Тренажерный зал мини формата;
  • Стандартный тренажерный зал.

Тренажерный зал мини-формата

К таким тренажерным залам относят те залы, помещение которых площадью не превышает 150 кв.м.

Помещение для тренажерного зала мини формата желательно иметь в собственности, но если выхода нет, то конечно придется такое помещение арендовать. Стоимость аренды помещения для тренажерного зала варьируется от 800 до 2500 руб. В зависимости от района и ремонта которое будет в зале.

Детская шведская стенка: 111 фото основных разновидностей, конструкций, вариантов и моделей

Помещение должно быть с высокими потолками и не стеснять посетителей.

Помещение для тренажерного зала мини формата рекомендуется снимать в спальном районе, либо в месте частого скопления людей следующих на работу и с работы (как правило люди пытаются попасть в тренажерный зал как раз после работы).

Так же при аренде помещения для тренажерного зала договор с арендодателем необходимо заключать на максимальный срок, я рекомендовал бы на срок не менее 5 лет. (будет очень неприятно если Вы вложите деньги и раскрутив свой зал просто потерять помещение и наработанную клиентуру).

Здесь придется хорошенько вложиться в рекламу, чтобы брать как говорится количеством, так как “отбивать” расходы связанные с бизнесом будет довольно сложно. Поэтому поток клиентов должен быть постоянным. Дело в том что абонемент в мини спортзал не может быть выше 300 руб. за посещение, иначе к Вам просто не будут ходить клиенты.

Помещение стандартного тренажерного зала

В данном случае имеются ввиду помещения для тренажерных залов площадью более 150 кв.м.

Такие спортзалы считаются более элитными и в них можно разместить значительно больше тренажеров.

Помещения для такого тренажерного зала необходимо арендовать в густозаселенных районах города, так же возможно размещение возле крупных бизнес-центров.

Для тренажерных залов средней величины можно увеличить стоимость абонемента, без ущерба потери клиентов.

Все перечисленные выше помещения для тренажерных залов подойдут так же и для фитнес-центров.

Планировка помещения тренажерного зала

Давайте разберем что обязательно должно присутствовать в помещении тренажерного зала:

  1. Тренажерный зал в котором будут заниматься посетители (из расчета на 1 клиента 5 кв.м.);
  2. Комната инвентаря, здесь будет храниться неиспользуемый инвентарь;
  3. Санузел и душ — 2 шт. отдельно для мужчин и женщин;
  4. Раздевалка – 2шт. отдельно для мужчин и женщин;
  5. Стойка администратора.

Если Вы открываете фитнес-центр, то к перечисленному нужно добавить комнату для танцев.

Требования для помещения тренажерного зала

  1. Хорошая вентиляция. Помещение тренажерного зала должно быть хорошо вентилируемым;
  2. Температура в тренажерном зале. Рекомендуется соблюдать температурный режим в зале где занимаются посетители от +16 до +18 градусов.
  3. Температура в раздевалках. Рекомендуется соблюдать температурный режим в раздевалках от +22 до +25 градусов;
  4. Влажность в тренажерном зале должна быть в пределах 45%-60%;

По закону помещение тренажерного зала должно соответствовать СНиП 2.04-05-91; СНиП 2.08.02.89; СНиП 11-12-77; СНиП 23-05-95; СНиП 2.04.01-85

В данных СНиПах (строительные нормы и правила) прописаны все требования для тренажерного зала.

Вот в общем-то и все рекомендации по аренде помещения для тренажерного зала. Единственно возможно Вам придется сделать косметический ремонт и немного переделать его под свои нужды.

При возникновении вопросов, можете задать их в комментариях или моей группе ВК “ Секреты бизнеса для новичка”.

Удачных начинаний! Пока!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *